7 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Kita. Tidur Jadi Lebih Pulas!

Sastrawan dan peraih Nobel Sastra Pablo Neruda pernah berkata, tawa adalah bahasa dari jiwa. Suara tawa yang kita dengar saat bersama teman dan keluarga bisa bikin hati jadi lebih tenteram. Ternyata, masih ada banyak manfaat tertawa untuk kesehatan, lo!

Mengutip dari Stanford Health News, tertawa sebanyak 100 kali bisa memberi dampak yang mirip dengan 10 menit olahraga dengan alat rowing di gym atau 15 menit latihan di sepeda statis.

Bagaimana tidak, saat tertawa ada banyak otot yang jadi aktif. Selain itu, tertawa juga merupakan respons terhadap situasi sekitar. Tentu saja, ini masih bergantung lagi pada selera humor kita, ya!

Melewatkan hari-hari dengan banyak tertawa tidak hanya menyehatkan secara mental, namun juga secara fisik.

Yuk, kita simak apa saja manfaat tertawa selengkapnya berikut ini!

Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Kita

Berikut ini adalah keuntungan yang bisa kita peroleh bila sering tertawa:

1. Membakar Kalori

Siapa sangka, manfaat tertawa yang satu ini bisa membantu kita memangkas lemak di badan, lo!

Studi yang dimuat di American College of Healthcare Sciences menyebutkan, tertawa selama setidaknya 15 menit sehari bisa membantu membakar 10-40 kalori. Tentu saja, ini masih bergantung lagi pada berat badan dan intensitas tawa kita.

Aktivitas tertawa didapati bisa menurunkan kadar hormon stres kortisol. Hormon ini dikenal berpengaruh pada penurunan metabolisme dan penyimpanan lemak di bagian tengah tubuh.

Baca juga: 8 Aktivitas Beres-Beres Rumah Yang Bisa Membakar Kalori

2. Melancarkan Peredaran Darah

Studi dari University of Maryland memaparkan adanya efek dari menonton film komedi maupun mendengar jokes receh pada pembuluh darah kita.

Pada orang yang sering tertawa, pembuluh darahnya ternyata bisa melebar dan berkontraksi dengan lebih mudah. Nah, sementara itu, beda lagi ceritanya dengan orang yang suka nonton film drama, Sobat Altea!

Studi menyebutkan, pada orang yang hobi nonton film drama, pembuluh darahnya justru cenderung lebih menyempit. Akibatnya, aliran darah pun jadi terhambat.

3. Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Siapa dari Anda yang sering menghibur diri dengan melihat video-video lucu menjelang waktu tidur?

Ternyata, selain buat menenangkan pikiran, manfaat dari tertawa sambil nonton video ini adalah bisa bikin Anda jadi lebih pulas tidurnya.

Melansir Psychology Today, tertawa dapat meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh kita. Hormon ini kita tahu adalah hormon tidur, yang fungsinya menimbulkan rasa kantuk, sehingga kita bisa istirahat di malam hari.

Bahkan, menurut studi di Geriatrics & Gerontology International, tertawa juga jadi solusi masalah tidur seperti insomnia, serta bisa meningkatkan kualitas tidur.

4. Memperkuat Imun

Mau stamina kuat dan tidak gampang sakit? Sering-sering saja ketawa bersama teman. Kok, bisa?

Sebabnya, bisa menurunkan level hormon stres dalam tubuh, seperti hormon kortisol, epinefrin (adrenalin), dopamin, dan hormon pertumbuhan. Selain itu, tertawa juga bisa meningkatkan hormon yang sifatnya mendukung kesehatan, seperti endorfin.

Itu saja? Masih ada lagi, nih. Tertawa juga bisa meningkatkan jumlah sel yang memproduksi antibodi dalam tubuh. Dengan begitu, sistem imun jadi lebih kuat dan risiko mengalami dampak pada fisik saat sedang stres pun menurun.

5. Bisa Jadi Salah Satu Bentuk Terapi

Manfaat tertawa yang satu ini mungkin menarik untuk dicoba. Tertawa dijadikan salah satu bentuk terapi untuk mereka yang sedang berjuang melawan kondisi penyakit tertentu.

Penelitian yang dimuat di jurnal PLoS ONE menyebutkan, pemberian terapi tertawa pada orang yang sedang dalam perawatan kanker bisa membantu mengurangi rasa sakit serta memperbaiki fungsi kognitifnya.

Penelitian yang dilakukan di Jepang ini menggunakan terapi tertawa dalam bentuk mengajak respondennya melakukan yoga tertawa (laughter yoga). Selain itu, mereka juga menikmati penampilan komedi verbal tradisional Jepang,

6. Mencerahkan Mood

Bayangkan kalau hari ini Anda sama sekali tidak tertawa. Mungkin di akhir hari rasanya badan sangat lelah dan mood jadi muram.

Karena itu, jangan sampai lewatkan momen untuk tertawa di hari ini, Sobat Altea! Sebab, tertawa bisa berpengaruh pada aktivitas hormon dopamin dan serotonin.

Selain itu, hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh saat tertawa juga bisa membantu saat kita sedang merasa tidak nyaman atau mood sedang kurang baik.

Baca juga: 8 Ide untuk Aktivitas Pagi Hari. Bikin Good Mood Seharian!

7. Mempererat Hubungan

Pernah berada dalam situasi awkward saat harus berinteraksi dengan orang asing? Biasanya, melontarkan lelucon jadi andalan, dengan harapan tawa yang pecah bisa mencairkan suasana.

Ternyata ini dibuktikan lewat penelitian dari University of North Carolina. Menurut para ahli, tertawa bisa mendekatkan hubungan dengan orang lain, termasuk dengan orang asing atau yang baru dikenal.

Berbagi tawa bersama menandakan kita dan orang lain itu punya pandangan, atau setidaknya selera humor, yang sama.

Nah, coba aplikasikan juga dengan orang yang kita kenal, supaya bisa makin mendekatkan relasi, ya!

Itulah beberapa manfaat tertawa untuk kesehatan tubuh dan jiwa kita.

Sobat Altea yang saat ini merasa sulit untuk tertawa karena sedang punya beban pikiran yang berat, jangan ragu untuk video call dengan Psikolog atau Psikiater di AlteaCare. Anda juga bisa coba fitur chat dengan Konselor Psikologis yang ada di aplikasi.

Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan buat janji dengan ahli andalan!

Sumber:

• American College of HealthCare Sciences. Diakses pada Agustus 2022. A Good Belly Laugh and Belly Fat
• Greater Good Magazine. Diakses pada Agustus 2022. How Laughter Brings Us Together
• Ko, H-J, & Youn, C-H. (2011). Effects of laughter therapy on depression, cognition and sleep among the community-dwelling elderly. Geriatrics & Gerontology International, 11(3):267-74.
• Morishima, T., Miyashiro, I., Inoue, N., Kitasaka, M., Akazawa, Higeno, A., Idota, A., Sato, A., Ohira, T., Sakon, M., Matsuura, N. (2019). Effects of laughter therapy on quality of life in patients with cancer: An open-label, randomized controlled trial, PLoS One, 14(6): e0219065.
• Psychology Today. Diakses pada Agustus 2022. Why Laughing In the Evening Helps You Sleep Better at Night
• Stanford Health. Diakses pada Agustus 2022. Good medicine: Easing stress with laughter
• Verywell Mind. Diakses pada Agustus 2022. The Health Benefits of Laughter
• WebMD. Diakses pada Agustus 2022. Give Your Body a Boost -- With Laughter
• Yim JongEun. (2016). Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 239(3):243-9.